Sakit tekak adalah salah satu gejala yang biasa dialami oleh ramai orang, sama ada disebabkan oleh selesema, batuk, atau jangkitan.
Walaupun ubat-ubatan farmaseutikal mungkin dapat membantu, terdapat juga beberapa penawar semula jadi yang boleh melegakan rasa sakit tekak yang dirasai.
Berikut adalah beberapa penawar semula jadi yang boleh anda cuba di rumah.
1. Minum air yang mencukupi
Untuk mengelakkan sakit tekak, penting untuk minum air yang mencukupi. Air akan membantu melicinkan tekak dan mengurangkan keradangan.
Pastikan anda minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari, lebih lagi jika anda aktif atau cuaca panas.
2. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam adalah cara tradisional untuk merawat sakit tekak.
Campurkan setengah sudu teh garam ke dalam segelas air suam, kumur selama 30 saat, dan telan. Lakukan ini beberapa kali sehari untuk mengurangkan bengkak dan sakit.
3. Madu
Madu adalah penawar semula jadi yang popular untuk sakit tekak kerana sifat anti-radang dan antibakterianya.
Campurkan satu hingga dua sudu madu ke dalam segelas air panas atau teh herba, dan minum beberapa kali sehari. Anda juga boleh mengambil madu secara langsung dari sudu untuk meredakan sakit.
4. Teh herba
Teh herba adalah cara yang baik untuk melegakan sakit tekak. Minum teh chamomile, teh peppermint, atau teh licorice untuk meredakan sakit dan keradangan.
Anda juga boleh mencuba teh dengan halia atau kayu manis, yang dikenali sebagai penawar semula jadi yang baik untuk sakit tekak.
5. Lemon
Lemon kaya dengan vitamin C dan sifat antibakterianya yang boleh membantu memerangi jangkitan.
Minum air lemon atau teh lemon untuk merawat sakit tekak. Anda juga boleh mencuba mencampurkan jus lemon dengan madu dan air suam, dan minum campuran ini beberapa kali sehari.
6. Penyedutan wap (steam inhalation)
Penyedutan wap adalah cara yang baik untuk melegakan saluran hidung yang tersumbat dan meredakan sakit tekak.
Panaskan air sehingga mendidih, tuangkan ke dalam mangkuk, dan hirup wap air ini selama beberapa minit. Anda boleh menambah beberapa titisan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint untuk hasil yang lebih baik.
7. Ais batu
Menghisap ais batu boleh membantu meredakan sakit tekak dengan mengejutkan saraf-saraf dan mengurangkan bengkak. Anda juga boleh mencuba minum air sejuk atau makan aiskrim untuk meredakan sakit tekak.
8. Losyen dan tablet hisap
Losyen dan tablet hisap yang mengandungi bahan semula jadi seperti mentol, eucalyptus, atau bahan pelembut tekak lain boleh membantu meredakan sakit tekak.
Pastikan anda memilih produk yang bebas dari bahan kimia tambahan atau pemanis buatan untuk hasil terbaik.
9. Tuam dengan air hangat dan sejuk
Menerapkan tuam hangat atau sejuk di leher boleh membantu mengurangkan sakit dan keradangan.
Untuk tuam hangat, rendam tuala kecil dalam air suam dan perah untuk mengeluarkan air berlebihan sebelum meletakkannya di leher.
Untuk tuam sejuk pula, letakkan batu ais dalam plastik atau tuala kecil dan bungkus sebelum meletakkannya di leher. Lakukan ini selama 10 hingga 15 minit beberapa kali sehari.
10. Rehat yang cukup
Rehat yang cukup adalah penting untuk pemulihan dari sakit tekak. Pastikan anda tidur cukup setiap malam dan elakkan aktiviti yang meletihkan.
Dalam banyak kes, sakit tekak akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari jika anda memberi badan masa yang cukup untuk berehat dan pulih.
11. Menjaga kebersihan peribadi
Mencegah jangkitan dengan menjaga kebersihan peribadi juga penting. Basuh tangan anda dengan kerap, elakkan sentuhan langsung dengan orang yang sakit, dan gunakan pelitup hidung dan mulut jika anda batuk atau bersin.
Ini akan membantu mengurangkan risiko jangkitan dan membantu anda pulih lebih cepat.
12. Mengelakkan asap bahaya
Persekitaran bahaya seperti asap rokok, pencemaran udara, dan bahan kimia tertentu boleh menyebabkan atau memburukkan sakit tekak.
Elakkan terdedah kepada iritan ini sebaik mungkin untuk mengurangkan risiko sakit tekak dan mempercepatkan pemulihan.
Dalam kes di mana sakit tekak berterusan atau bertambah teruk, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan.
Sekiranya anda mengalami demam tinggi, sukar menelan, atau kesakitan yang tidak dapat ditangani dengan penawar semula jadi, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan yang sesuai.
Kesimpulan
Kesimpulannya, penawar semula jadi untuk sakit tekak boleh menjadi alternatif yang baik untuk ubat-ubatan farmaseutikal.
Dengan mengamalkan langkah-langkah pencegahan dan merawat gejala dengan penawar semula jadi, anda boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan dan mempercepatkan proses pemulihan.
Namun, jangan lupa untuk mendapatkan nasihat perubatan jika gejala anda tidak membaik atau bertambah teruk.
Rujukan:
- Sore Throat Remedies That Work (and What Not to Do). Healthline
- Strep Throat. Mayo Clinic
