Mata Berkedip Dengan Kerap, Normal atau Petanda Penyakit Lain?

Ketegangan kelopak mata seringkali menyebabkan mata berkedip dengan kerap. Jika anda pernah mengalami ketegangan ini, anda mungkin merasakan kelopak mata sering berdenyut-denyut tanpa henti.

Apabila ia terjadi, keadaan tersebut tentu akan mengganggu aktiviti sehari-hari. Dalam artikel ini, kami akan menghuraikan tentang masalah mata berkedip, mengapa ia terjadi, dan bagaimana pula cara untuk mengatasinya.

Apa itu mata berkedip?

Ketegangan kelopak mata, yang juga dikenali sebagai miokimia kelopak mata, adalah masalah umum yang terjadi dengan kontraksi berulang dari otot-otot kecil di kelopak mata.

Ini dapat mempengaruhi salah satu mata atau bahkan kedua mata sekaligus. Meskipun biasanya tidak berbahaya, ketegangan kelopak mata menyebabkan kita mudah rasa tidak selesa.

Sebab-sebab mata berkedip

1. Stres

Semasa tubuh badan berada di dalam keadaan yang tertekan, reaksi tubuh adalah berbeza-beza.

Salah satu tandanya ialah berkaitan dengan ketegangan mata. Oleh itu anda disarankan untuk mengurangkan punca stres atau tekanan bagi mengelak daripada berlakunya eye twitching.

2. Terlalu penat

Kekurangan tidur, sama ada disebabkan tekanan atau sebab-sebab lain mampu menyumbang kepada kekejangan kelopak mata.

Tidur yang mencukupi dapat menyelesaikan masalah tersebut.

3. Ketegangan mata

Berkaitan dengan tekanan pada penglihatan, ia mungkin disebabkan oleh kuasa mata yang sudah berubah dari kuasa cermin mata yang kita pakai. Dalam isu ini, kita sebenarnya memerlukan perubahan kuasa cermin mata yang baru.

Mata akan bekerja dengan lebih kuat dalam keadaan tertekan. Situasi ini akan menyebabkan eye twitching.

Penggunaan komputer pada jangka masa yang lama juga mampu menyebabkan masalah ini.

Jika anda terpaksa bekerja di hadapan komputer pada jangka masa yang lama anda dicadangkan untuk memakai cermin mata khusus untuk pengguna komputer.

4. Kafein dan alkohol

Kebanyakan pakar percaya bahawa mengambil kafein atau alkohol yang berlebihan akan menyebabkan masalah eye twitching.

5. Kekeringan mata

Lebih daripada separuh golongan warga tua mempunyai masalah mata kering. Selain itu, masalah mata kering juga sering terjadi kepada pengguna komputer, pengambilan ubat (antihistamin, antidepressant) dan pemakai kanta sentuh.

6. Alergik

Mereka yang mempunyai masalah alergik akan mengalami simptom seperti gatal, bengkak dan mata berair. Jika mata tersebut digosok, akan menyebabkan pembebasan histamin pada tisu dan air mata. Histamin boleh mengakibatkan eye twitching.

Bagaimana untuk menghentikan masalah mata yang kerap berkedip?

Meskipun ketegangan kelopak mata umumnya tidak memerlukan perawatan medik, ada beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk mengurangi gejalanya. Antaranya seperti:

• Mengurangi kelelahan mata dengan memberikan istirahat yang cukup untuk mata.
• Dapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk memberikan waktu pemulihan yang cukup bagi mata.
• Kurangkan stres dengan melakukan teknik releksasi seperti meditasi, pernafasan, yoga, dan sebagainya.
• Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol.
• Tuam mata dengan tuala lembap dan ais sejuk.

Jika ketegangan kelopak mata terus berlanjut atau semakin parah, konsultasikan dengan doktor anda.

Dalam beberapa kes, ketegangan kelopak mata yang teruk mungkin memerlukan perawatan medik lebih lanjut.

Doktor akan memberikan ubat-ubatan yang sesuai untuk membantu mengendurkan otot-otot kelopak mata atau merujuk anda ke pakar mata untuk pemeriksaan lanjut lebih terperinci.

Tips mudah menjaga kesihatan mata kekal lama

Memiliki kesehatan mata yang baik adalah faktor penting untuk menjaga penglihatan yang baik sepanjang hidup.

Berikut adalah beberapa tips mudah untuk menjaga kesihatan mata anda agar tetap berfungsi dengan baik.

1. Makan makanan yang sihat

Makan makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk mata dalam diet sehari-hari anda.

Makanan seperti lobak merah, brokoli, bayam, jeruk, blueberry, salmon, dan kekacang mengandung vitamin A, C, E, omega-3, dan antioksidan yang baik untuk kesihatan mata.

2. Istirahatkan mata

Jika anda bekerja di depan komputer atau menggunakan peranti digital dalam waktu yang lama, pastikan anda memberikan istirahat yang cukup untuk mata anda.

Lakukan istirahat sebentar setiap 20 minit dengan melihat ke luar atau mengedipkan mata beberapa kali untuk mengurangi kelelahan mata.

3. Gunakan perlindungan mata

Cermin mata khusus yang mempunyai anti silau atau blue light filter sangat disarankan jika anda menumpukan banyak masa di hadapan komputer, laptop, atau gajet-gajet lain setiap hari.

4. Jaga kebersihan mata

Pastikan tangan anda bersih sebelum menyentuh mata. Jangan menggosok mata dengan kasar, kerana ia dapat menyebabkan iritasi dan infeksi.

Jika anda menggunakan contact lens, ikuti arahan penggunaan dan kebersihan yang disaranakn oleh doktor mata.

5. Hindari tabiat merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko masalah mata, termasuk katarak dan degenerasi makula.

Jika anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti dan konsultasikan dengan profesional kesihatan untuk mendapatkan sokongan dan galakan yang diperlukan.

6. Hindari paparan matahari yang berlebihan

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merosakkan mata. Sebaiknya, gunakan cermin mata hitam yang berkualiti tinggi yang melindungi mata anda dari sinar UV.

Selain itu, gunakan topi yang melindungi wajah dan mata anda ketika berada di bawah sinar matahari yang terik.

7. Jaga keadaan kesihatan anda secara keseluruhan

Beberapa masalah kesihatan seperti diabetes dan tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi kesihatan mata pada umumnya.

Penting untuk menjaga kesihatan anda secara keseluruhan dan mengikuti pengubatan yang direkomendasikan oleh doktor.

8. Periksa mata secara teratur

Rutin melakukan pemeriksaan mata dengan doktor mata adalah langkah penting dalam menjaga kesihatan mata.

Doktor mata dapat mengenal pasti simptom masalah mata secepat mungkin dan memberikan perawatan yang diperlukan.

9. Berhenti menggunakan telefon bimbit sebelum tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar peranti digital dapat mengganggu tidur dan kesihatan mata. Cubalah untuk menghentikan penggunaan telefon bimbit setidaknya satu jam sebelum tidur.

Kesimpulan

Kesimpulannya, ketegangan kelopak mata adalah keadaan biasa yang dapat mengganggu aktiviti sehari-hari.

Namun, dengan mengambil langkah-langkah pencegahan dan perawatan yang tepat, anda dapat mengurangi ketegangan kelopak mata dan mengembalikan kenyamanan pada mata.

Namun sekiranya gejala tersebut berlanjutan dengan semakin memburuk, jangan ragu untuk mendapatkan konsultasi dengan doktor bagi tindakan lanjut.

Rujukan:

1. Eye Twitching: Causes, Treatments, and Prevention. Healthline
2. Eye Twitching. John Hopkins